آب کردن چربی های شکم

آب کردن شکم و شش تكه كردن چگونه؟

آب کردن جربی های اضافه شکم

تعجب نکنید واقعا شما هم می‌توانید ظرف مدت كوتاهي چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید.پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

يك باور غلط

در بیشتر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و... البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.

بهترین روش از بین بردن چربی ها و شش تکه کردن شکم

شرط اول:

رژیم غذایی هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید:

اول: سرخ کردنی و روغن نياتي (جامد و مايع) را فراموش کنید.

دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

سوم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

چهارم: از روغن هاي با طبع گرم استفاده كنيد

اين مقاله را بخوانيد:

اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!

شرط دوم:

ورزش هوازی ورزش‌های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی‌های بدن می شوند. ما در اینجا  بیشتر نیازمند اثرات چربی‌سوزی آنها هستیم. ، اما ورزش‌هایی که کارایی بهتری برای چربی‌سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه‌ثابت.

نگاه كنبد به: مجموعه آموزشي تناسب اندام و آب كردن چربي هاي شكم در 90 روز اين مجموعه يك برنامه تمريني كامل است كه طبيعتا مفبد تربن تمرينات هوازي مخصوص آب كردن چربي هاي شكم و رسيدن به شكم شش تكه يا هشت تكه را شامل مي شود.

شرط سوم:

تمرینات شکم هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی‌های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می‌شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات 6 تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می‌شود.

پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم  تمرینات lمخصوصي را بايد انجام دهید

نگاه كنبد به: مجموعه آموزشي تناسب اندام و آب كردن چربي هاي شكم در 90 روز  برنامه نمريني و  آموزشي منحصر به فرد كاملا ويديويي براي چربي سوزي و تكه تكه كردن عضلات شكم، وي‍‍‍‍‍ژگي هاي اين سيستم تمريني منحصر به فرد:

آب كردن چربي هاي مقاوم - تناسب اندام -تقويت ماهيچه هاي كل بدن خصوصا شكم و كمر و رفع ضعف در اين دسته از عضلات.

آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های شکم در 90 روز

برای همیشه با اضافه وزن خداحافظی کنید