چگونه انگیزه ورزش کردن پیدا کنید..

انگیزه ورزش کردنتان را افزایش دهید

چگونه می‌توانم برای ورزش در خود ایجاد انگیزه کنم؟ می‌دانم که ورزش اهمیت فوق العاده ای دارد، اما خودم را مجبور به این کار نمی‌کنم.

در زندگی روزمره دلایل مختلفی وجود دارند که ما را از ورزش کردن باز می دارد. دلایل همچون کار زیاد، نداشتن وقت و دور بودن از سالن‌های ورزشی، با ایجاد انگیزه می‌توان خود را مجبور کرد تا حداقل ساعات کمی از روز را به ورزش اختصاص دهیم.

اغلب مردم تمایل دارند بدون ورزش و غذای سالم ، بدنی خوش فرم داشته باشند .

بیاییدیادبگیریم که چطور به خودمان انگیزه ورزش کردن  بدهیم!

آیا تمرین کردن ترسناک به نظر می رسد ؟

هدفتان را مشخص کنید

برای دستیابی به هر چیزی که دوست دارید باید ابتدا هدفتان را مشخص کنید.آیا می خواهید خوش فرم باشید ؟ به سمت آن حرکت کنید. برنامه غذایی خود رااز قند، مواد غذایی آشغال ، و الکل خالی کنید . دستگاه های ورزشی بگیرید ویا به باشگاه بروید . وقت ندارید؟ پس یک طناب ، دمبل و حلقه بخرید . اگر بخواهید همه چیز امکانپذیر است .

برنامه

وعده های غذایی خودرا برنامه ریزی کنید، تمرین کنید و به آن پایبند باشید. بدون هیچ بهانه ای! پنج وعده غذایی کوچک و یا سه وعده غذایی بزرگ در روز بخورید ، اما برای حفظ متابولیسم بدنتان آن را به طور منظم ادامه دهید. میان وعده ها را فراموش نکنید ویا عمدا ازآ نها صرف نظر نکنید. 30-40 دقیقه تمرین با شدت بالا انجام دهید، میان وعده بخورید و با وجدان آسوده استراحت کنید !

یک همراه برای تمرین داشته باشید

اگر نمی توانید به تنهایی تمرین کنید پس یک شریک پیدا کنید یا در یکی ازبرنامه های تناسب اندام گروهی شرکت کنید . رقابت کنید و یا به صورت گروهی با کسانی که دارای انگیزه بالایی هستند ورزش کنید . این به شما کمک می کند تا به راهتان ادامه بدهید و تمرین برای شما با استرس کمتری همراه خواهد بود .

قلب خودرا به ضربان وادارید

شما باید قلب خود را به تحرک وادارید. هرکاری که می کنید دویدن ، پریدن با طناب یا رقص شما باید از آن لذت ببرید.این کمک می کند تا به تمرینات ادامه دهید و خوشنود باشید . اما چرا فعالیت قلب اهمیت دارد ؟ زیرااین منجر به سوختن کالری و درنتیجه ازدست دادن وزن می شود وهمچنین موجب تقویت قلب وکاهش فشار خون بالا و کلسترول نیز هست  ،استرس را کاهش داده و خواب راحت را به همراه دارد . با این حال فعالیت شدید به تنهایی منجربه کاهش وزن نمی شود ، قدم بعدی را ببینید

کاربا وزنه و بدنسازی برای کاهش وزن موثر است

چگونه به خودتان انگیزه تمرین با وزنه بدهید ؟ خب ، آیا شما می خواهید وزن کم کنید ؟ یا بهتربگویم آیا می خواهید عالی به نظر برسید ؟ چیزی که هست اینست که بدنسازی به ساخته شدن ماهیچه ها کمک می کند . وقتی ما وزن کم می کنیم ، باید مطمئن شویم که چربی از دست می دهیم ، نه آب و عضله  مخصوصا .بنابراین اگر می خواهید به طور موثر وزن کم کنید یک حرفه ای پیدا کنید و با وزنه های سبک شروع کنید .

برنامه تمرین خود را تغییر دهید

هنگامی که شما به یک سری از تمرینات عادت کردید ، برنامه تمرین متداول خود را متناوبا تغییر دهید تاجذابیت تمرین ها حفظ شده وهمچنین سایر عضلاتتان را نیز به کاربگیرید . چیزهای جدید را امتحان کنید و روی همه بدنتان کار کنید نه تنها روی برخی از قسمت ها . روال تمرین خود را مهیج کنیدو استرس کمتری به خود واردکنید اما تمرین را رها نکنید !

بدون توجه به آنچه انجام می دهید،عادت به تمرین کردن را در خود ایجاد کنید .انسان هابه هر چیزی عادت می کنند . بنابراین عادت کنید صبحانه بخورید ، به خاطر تمرین روزانه و هیکل جدید باریکتان! ورزش ، فوق العاده است به خصوص اگر شما سبک زندگی بی تحرکی دارید . همچنین درد پشت و مفاصل را برطرف می کندو شمارا پرانرژی کرده ، کمک می کند تا تمام روز سرزنده و بشاش باشید.