تغذیه ورزشی و تغذیه صحیح - 3

اگر اهل ورزش هستید این‌ها را بیشتر بخورید"

چه بخوريم تا بدنمان كم نياورد؟

برای این که در باشگاه کم نیاورید و شاداب و قبراق باشید، باید رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی، پروتئین و گلوسیدهای پیچیده داشته باشید. قبل و بعد از ورزش، بدن شما به این مواد غذایی ...انرژی‌زا نیاز دارد.

با خوردن این میوه ها می میرید!

"کنترل اشتها"

مطلبی مفید و خواندنی درباره کنترل اشتها از "دکتر سعید ساسانی"

غذاهاي مناسب برای تقویت هر عضو از بدن

برای تقویت هر عضو بدن چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟ در واقع برای داشتن اندامی متناسب استفاده از چه مواد غذایی پیشنهاد می شود؟

آیا می‌دانید پس از ورزش چه باید خورد؟

آنچه پس از ورزش می‌خورید برای جایگزینی گلیكوژن عضلات اهمیت زیادی دارد. همه‌ی ورزشكاران از اهمیت وعده‌های غذایی پیش از ورزش آگاهند، اما غذای پس از ورزش، اینكه چه چیزی بخورید و چه زمانی بخورید نیز به همان اندازه مهم است. برای مصرف غذای پیش از ورزش باید به ذخیره‌ی گلیكوژن توجه داشته باشید تا بهترین كاركرد را داشته باشید، اما غذای پس از ورزش برای بهبود نیروی بدنی و ادامه تمرینات بسیار مهم است.

سلامتی و آرامش با ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌ها به دسته‌ای از مواد مغذی اطلاق می‌شوند که به مقدار کم، ولی ضروری برای بدن مورد نیازند. از مهم‌ترین این ویتامین‌ها می‌توان به ویتامین‌های گروه"B" اشاره کرد که نقش عمده آن‌ها در متابولیسم انرژی، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها است.

یک راهنمایی برای وعده غذایی بعد تمرین

*بعد از تمرین بدن احتیاج مبرمی به پر كردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست رفته دارد*

*بحث های زیادی پیرامون این موضوع وجود دارد كه بالاخره بعد از تمرین چه باید خورده شود؟؟؟؟؟

آشنایی با انرژی‌زاترین میوه‌ها(مخصوص ورزشکاران)

فهرستی از انرژی‌زاترین میوه‌ها را در این مطلب آورده ام که می‌توانند انرژی و چابکی را به سلول‌های شما بازگردانند. این میوه‌های انرژی‌زا عبارتند از:

یک نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی مخصوص قبل تمرین

یک نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی مخصوص قبل تمرین
با تهیه این اسموتی انرژی‌زا نه‌ تنها انرژی‌تان را افزایش داده بلکه از خواص تغذیه‌ای مفید آن نیز بهره‌مند خواهید شد.

روش سالم افزایش وزن برای لاغر ها

همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم ممکن است افراد را مستعد ابتلا به بیماری های متعدد کند که یکی از آن ها ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است و بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و مشکلات می کند. علاوه بر آن بیماری افراد لاغر نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا می کنند. فردی که ۱۰ تا ۲۰درصد زیر وزن نرمال و طبیعی متناسب با قد قرار می گیرد، کم وزن تلقی می شود. برخی از دلایل کم وزنی استرس، کمبود خواب، تغذیه نامناسب، قرارگرفتن در معرض آلاینده ها و نداشتن فعالیت جسمی است. اما افزایش وزن به طور سالم کار دشواری نیست و می توان با تغذیه درست به آن دست پیدا کرد.

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 

 
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی

آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول

ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید